Harjoittelu-sivu sisältää perustiedot kaikista harjoitusjaksoista ja yleisohjeet aikajaksolle
1-12 vk leikkauksesta.

Päätavoitteet:

  • kivun ja turvotuksen hallinta
  • liikelaajuuden lisääminen
  • alaraajojen ja keskivartalon lihasten aktivoiminen ja vahvistaminen
  • tasapainon ja asentotunnon kehittäminen kävelyn tueksi
  • kävelyharjoittelu ja apuvälineistä luopuminen asteittain

3-6 vk rasitustaso korkeintaan RPE 11
>> Lue lisää Borgin asteikosta (RPE 6-20)

 
  • Kasvata kävelymäärää ja arkiaskareita asteittain
  • Aloita kevyt alaraajojen vahvistaminen
  • Luovu apuvälineistä, kun kävely sujuu ontumatta
  • Vahvista tasapaino- ja asentotuntoharjoitteilla luottamusta leikattuun lonkkaan

Toisen vaiheen harjoittelun tavoitteita ovat:

  • Huolehditaan riittävästä kivun ja turvotuksen hoidosta (liike, lääke, kylmä ja koho)
  • lonkkaniveltä riittävästi, jotta arpikudoksen kiinnikkeitä ei synny vääriin paikkoihin
  • Liikkua nousujohteisesti kävellen: kyynärsauvoista pyritään siirtymään kävelysauvoihin ja kävelylenkkien matkaa kasvatetaan nousujohteisesti ja maltilla
  • Kävelyn tulee sujua luonnollisen rytmikkäästi ilman ontumista ennen kuin apuvälineestä luovutaan tai vaihdetaan kevyemmin avustavaan
  • Varmistetaan kävelyn ja harjoitteiden suoritustekniikka keskittymällä hyvään ryhtiin, symmetrisiin liikkeisiin sekä lonkan ja polven linjaukseen
  • Harjoitusliikkeissä tehdään oman kehon painolla suoritettavia liikkeitä. Tehdään lonkan liikkuvuusharjoitteita, mutta vältetään voimakkaita kuormia ja ääriasentoja

Edellisten liikkeiden lisäksi voidaan aloittaa seuraavia liikkeitä:

LIIKEHALLINTA, ASENTO JA TASAPAINO
13. Yhdellä jalalla seisominen korokkeella
15. Pehmeällä alustalla tehtäviä harjoitteita

LIIKEHALLINTA, LIIKKUVUUS
29. Etureiden venytys
33. Reiden lähentäjien venytys

KÄVELYHARJOITTELU
40. Sauvakävely
41. Kävely sisätiloissa ilman apuvälineitä

KESTÄVYYSKUNTO
43. Vesijuoksu
44. Uinti, vapaa- ja selkäuinti (ei rintauintia, ei perhosta)

LIHASKUNTO, VOIMA
54. Polven ojennus
55. Polven koukistus
56. Lonkan ojennus
57. Lonkan koukistus
58. Kyykky 60 °











 

 

 

 

>> Suomen Nivelyhdistys

>> Nivelopas-esite (pdf)

>> Tekonivelkirurgia HUS:ssa

>> Lonkan tekonivelleikkaus -potilasopas,
HUS Peijaksen sairaala (pdf)

>> Niveltalo.fi (Terveyskylä.fi-palvelu)

>> Kuntoutumistalo.fi (Terveyskylä.fi-palvelu)

>> Suomen Fysioterapeutit

>> Käypä hoito, Polvi- ja lonkkanivelrikko

>> Terveyskirjasto, Polven nivelrikko

>> Hyvä hoito lonkan ja polven
tekonivelkirurgiassa 2015 (pdf)

>> Suomen Artroplastiayhdistys

>> THL, Elintavat ja ravitsemus

>> UKK-instituutti, Terveysliikunnan suositukset

©2018 lonkankuntoutus.fi - Tarjoamme tietoa lonkan kuntouttamisesta tekonivelleikkauksen jälkeen. Sivusto on toteutettu opiskelijatyönä 2017 - (tekninen toteutus www.tulilla.fi)
2_Banneri_Ulkosivu_PolvenkuntoutusFi_185x150.png
3_Banneri_Ulkosivu_FysioterapiatiimiFi_185x150_171211.png