Uudet sivut julkaistaan lähiaikoina…

Alla olevasta Lataa-painikkeesta saat vanhoilta sivuilta kopioitua harjoitteluun liittyvää sisältöä. Harjoitusliikkeiden videot löytyvät YouTubesta Polvenkuntoutus.fi-kanavalta (videoiden nimet alkaa harjoitusliikkeen numerolla):
https://www.youtube.com/channel/UC1IdxaX_aQAVTMWapdrzH3w/videos


Yllä olevien linkkien sisällöstä rakennetaan parhaillaan tätä sivustoa. Linkit poistetaan, kun sivut ovat valmiit.

Tervetuloa Lonkankuntoutus.fi-sivustolle! Tämä sivusto on tarkoitettu aktiiviselle kuntoutujalle: kuntoutujan oma motiivi ja sitoutuminen harjoitteluun ovat edellytys onnistuneelle kuntoutumiselle lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen.

Olemme suunnitelleet lonkan tekonivelleikkauksen jälkeisen, nousujohteisen harjoitusohjelman viikoille 1-12 leikkauksen jälkeen. Sivuston kohderyhmänä ovat työikäiset, perusterveet  ja aktiiviset kuntoutujat. Tavoitteenamme on tarjota selkeät ohjeet harjoitusliikkeistä, joiden avulla kuntoutuja pystyy itsenäisesti harjoittelemaan nousujohteisesti.

Päätavoitteet harjoitusjaksoille 1-12 vk:

  • 1-2 vk, haavanhoito ja lihastoiminnan aktivoiminen
  • 3-6 vk, kävely
  • 7-9 vk, kestävyyskunto ja lihaskuntoharjoittelun aloittaminen
  • 10-12 vk, lihaskunto

LYHYESTI:

  • Tämä sivusto on tarkoitettu perusterveelle ja aktiiviselle kuntoutujalle
  • Nousujohteinen harjoittelu edistää kuntoutumista, mutta muista aloittaa maltillisesti ja edetä rauhallisesti
  • Kivuttomuuden ja liikelaajuuden lisääntymisen lisäksi viikkokohtaiset tavoitteet ovat:

Tämän sivuston tarjoaa käyttöösi ilmaiseksi Fysioterapiatiimi.fi:
ft Kati Hokkanen, Espoo
ft Janne Merikallio, Helsinki
ft Jouni Ikonen, Vantaa


Sivuston käyttäjät ovat vastuussa omasta harjoittelustaan. Sivuston tekijät eivät ole vastuussa mistään yksittäisten henkilöiden itsenäisen harjoittelun mahdollisesti aiheuttamista vahingoista tai taloudellisista seuraamuksista..


Lonkankuntoutus.fi-sivusto on toteutettu opiskelijatyönä Metropolia Ammattikorkeakoulussa keväällä 2017. Syyskuusta 2017 alkaen sivuston ylläpidosta on vastannut Fysioterapiatiimi.fi, joka on itsenäisten ammatinharjoittajien verkosto. Tekijöiden tavoitteena on tarjota ilmaiseksi nousujohteiset harjoitteluohjeet onnistuneeseen kuntoutumiseen.

”Tekonivelleikkauksen jälkeen Sinun oma tekeminen on puolet onnistuneesta lopputuloksesta, toimivasta lonkasta”, aktiivista ja maltillista harjoittelua toivottavat Annukka, Janne, Jouni ja Kati.

Haluamme kehittää sivustoa edelleen, ja ottaisimme mielellään palautetta sinulta: itse harjoitusohjelmasta, sivuston sisällöstä, informaation selkeydestä, käytettävyydestä ja ulkoasusta.
>> Yhteystiedot ja tausta